как встать с кровати рано утром - 92 фото

Как легко вставать рано утром

1. Найди стимул рано вставать Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. ...
2. Положи будильник подальше от кровати ...
3. Выпей стакан воды ...
4. Сделай зарядку ...
5. Ложись спать и вставай в одно и то же время ...
6. Договорись с друзьями контролировать друг друга

Почему многим сложно вставать по утрам Причин может быть множество. Например, сугубо медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов. С ними нужно разбираться отдельно — с помощью врача, — иначе утренние пробуждения навсегда останутся мучительными.

Если вам приходилось вставать в период с 5 до 7 утра, то вы наверняка замечали, как медленно идет время. Все дело в том, что в эти часы активизируется правое полушарие мозга, ответственное за творческое мышление, а организм примерно с 6 утра начинает вырабатывать энергию за счет повышения уровня сахара и аминокислот.

Помогут несколько советов:

1. Избегайте употребления на ночь алкоголя, напитков с кофеином и обильной еды.
2. Старайтесь спать по 7 - 9 часов в сутки. ...
3. Сразу же, как проснетесь, включите свет. ...
4. Не забывайте потягиваться! ...
5. Откройте окно. ...
6. Включите любимую музыку.

Что делать, чтобы было проще просыпаться

1. Окружите себя ярким светом с самого пробуждения. Откройте шторы, чтобы впустить солнечные лучи. ...
2. Правильно завтракайте. Например, с утра хорошо бодрят горячие напитки, особенно чай с мятой. ...
3. Соблюдайте режим: засыпайте и вставайте в одно и то же время.